Tempo de leitura: 5 minutos Os benefícios da dança vão muito além de aprender novos passos. Dançar movimenta diferentes grupos musculares, aumenta o gasto de energia e pode ajudar a melhorar o condicionamento físico, a coordenação, o equilíbrio e a mobilidade. Além disso, é uma atividade que pode ser divertida e favorecer a socialização e […]
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Tempo de leitura: 5 minutos O que comer depois do treino? Uma boa refeição pós-treino pode combinar fontes de proteína, como ovos, carnes, leite, iogurte ou queijo, com alimentos que fornecem carboidratos, como arroz, frutas, pão, tapioca, cuscuz ou batata. A melhor escolha depende do horário do exercício, dos seus objetivos e do restante da […]
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Tempo de leitura: 5 minutos O que comer antes do treino? Em geral, alimentos que fornecem carboidratos são boas opções antes do exercício porque ajudam a disponibilizar energia para a atividade física. Banana, pão, aveia, tapioca, cuscuz, frutas e iogurte são alguns exemplos. A melhor escolha, porém, depende do tempo disponível até o treino, da […]
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Tempo de leitura: aproximadamente 5 minutos Sim, caminhada emagrece quando faz parte de uma rotina que favorece o gasto de energia e, principalmente, quando é combinada com hábitos alimentares adequados. Caminhar regularmente aumenta o gasto calórico, melhora o condicionamento físico e pode ajudar no controle do peso. Porém, não existe um número exato de minutos […]
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