Tempo de leitura: 5 minutos Se você está tentando perder peso, provavelmente já se perguntou o que comer à noite para emagrecer. A boa notícia é que não é necessário passar fome, pular o jantar ou viver de salada. Uma refeição noturna pode incluir arroz, feijão, ovos, carnes, frutas e até pão, dependendo das quantidades […]
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Tempo de leitura: 5 minutos O que comer depois do treino? Uma boa refeição pós-treino pode combinar fontes de proteína, como ovos, carnes, leite, iogurte ou queijo, com alimentos que fornecem carboidratos, como arroz, frutas, pão, tapioca, cuscuz ou batata. A melhor escolha depende do horário do exercício, dos seus objetivos e do restante da […]
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Tempo de leitura: 5 minutos O que comer antes do treino? Em geral, alimentos que fornecem carboidratos são boas opções antes do exercício porque ajudam a disponibilizar energia para a atividade física. Banana, pão, aveia, tapioca, cuscuz, frutas e iogurte são alguns exemplos. A melhor escolha, porém, depende do tempo disponível até o treino, da […]
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Tempo de leitura: 5 minutos Tomar água com limão em jejum virou um daqueles hábitos que parecem servir para tudo: emagrecer, “desintoxicar” o organismo, melhorar a digestão e até acelerar o metabolismo. Mas será que um simples copo de água com limão realmente faz tudo isso? A resposta é mais simples: água com limão pode […]
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Tempo de leitura: 5 minutos A resposta é sim. A aveia faz bem para o intestino porque é rica em fibras, especialmente a beta-glucana, que ajuda a regular o funcionamento intestinal e favorece o crescimento das bactérias benéficas da flora intestinal. Quando consumida regularmente e acompanhada de uma boa ingestão de água, ela pode ajudar […]
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