Sentir uma tontura repentina pode assustar. Muitas pessoas acreditam que esse sintoma está sempre relacionado a um problema no ouvido, pressão baixa ou alguma doença neurológica. No entanto, a ansiedade também pode causar tontura, principalmente durante momentos de estresse intenso ou crises de ansiedade.
Além da tontura, a ansiedade pode provocar outros sintomas físicos, como palpitações, tremores, falta de ar e sensação de desequilíbrio. Se você já passou por isso, saiba que não está sozinho e que esse sintoma costuma melhorar quando a ansiedade é controlada.
Por que a ansiedade pode causar tontura?
Quando o cérebro interpreta uma situação como perigosa, o organismo libera hormônios como adrenalina e cortisol.
Essa reação prepara o corpo para fugir ou enfrentar o perigo, aumentando a frequência cardíaca e alterando o ritmo da respiração.
Quando a respiração fica rápida demais, ocorre uma redução do dióxido de carbono no sangue. Essa alteração pode provocar sintomas como:
- tontura;
- sensação de cabeça leve;
- visão embaçada;
- desequilíbrio;
- formigamento nas mãos e nos pés.
Por isso, mesmo sem existir um problema físico grave, a tontura pode aparecer durante uma crise de ansiedade.
Como é a tontura causada pela ansiedade?
A tontura relacionada à ansiedade costuma ser diferente da vertigem causada por doenças do ouvido.
Muitas pessoas descrevem a sensação como:
- cabeça leve;
- sensação de flutuar;
- insegurança ao caminhar;
- impressão de que podem desmaiar;
- dificuldade para se concentrar.
Na maioria das vezes, o ambiente não gira. O que existe é uma sensação de instabilidade que melhora quando a ansiedade diminui.
Quais outros sintomas costumam aparecer?
A tontura raramente surge sozinha.
É comum que ela venha acompanhada de:
- coração acelerado;
- suor frio;
- aperto no peito;
- tremores;
- respiração rápida;
- tensão muscular;
- sensação de medo intenso.
Se você também sente tremores, leia nosso artigo “Ansiedade pode causar tremores?“.
Caso a crise venha acompanhada de dificuldade para respirar, confira também “Ansiedade causa falta de ar?“.
O que fazer quando a ansiedade provoca tontura?
Algumas atitudes simples podem ajudar:
1. Controle a respiração
Respire lentamente pelo nariz e solte o ar pela boca de forma calma.
Evite respirar muito rápido.
2. Sente-se por alguns minutos
Se sentir insegurança, sente-se em um local confortável até a tontura diminuir.
3. Hidrate-se
Beber água ajuda a manter o organismo funcionando adequadamente e evita que outros fatores agravem a tontura.
4. Evite movimentos bruscos
Levantar rapidamente pode aumentar a sensação de desequilíbrio.
5. Cuide da ansiedade
Quanto melhor a ansiedade estiver controlada, menor costuma ser a frequência desse sintoma.
Você também pode conferir nosso guia “Como aliviar a ansiedade em casa“, com técnicas simples para diminuir os sintomas durante uma crise.
Quando a tontura pode não ser ansiedade?
Nem toda tontura é causada pela ansiedade.
Procure atendimento médico se:
- a tontura surgir de forma intensa e inesperada;
- houver desmaio;
- ocorrer perda de força em um lado do corpo;
- houver dificuldade para falar;
- aparecer dor de cabeça muito intensa;
- os sintomas persistirem por muito tempo ou piorarem.
Esses sinais podem indicar outros problemas de saúde que precisam de avaliação.
Como prevenir episódios de tontura relacionados à ansiedade?
Alguns hábitos ajudam bastante:
- dormir bem;
- praticar atividade física regularmente;
- reduzir o consumo de cafeína;
- manter uma alimentação equilibrada;
- fazer acompanhamento psicológico quando necessário;
- seguir corretamente o tratamento indicado pelo médico.
Além disso, buscar informações em fontes confiáveis é importante. A Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS) disponibiliza materiais sobre saúde mental e promoção do bem-estar: https://www.paho.org/pt/topicos/saude-mental
Perguntas frequentes
Ansiedade pode causar tontura todos os dias?
Pode acontecer em pessoas com ansiedade persistente, mas é importante investigar outras possíveis causas se o sintoma for frequente.
A tontura da ansiedade passa sozinha?
Na maioria dos casos, sim. Ela costuma diminuir conforme a crise de ansiedade melhora.
Ansiedade pode causar sensação de desmaio?
Sim. Muitas pessoas sentem que vão desmaiar, embora isso nem sempre aconteça.
Como saber se minha tontura é ansiedade ou outro problema?
Somente um profissional de saúde pode fazer essa avaliação. Se a tontura for intensa, diferente do habitual ou vier acompanhada de sinais neurológicos, procure atendimento.
Conclusão
A tontura é um dos muitos sintomas físicos que podem surgir durante períodos de ansiedade. Embora cause preocupação, ela costuma estar relacionada às alterações que a ansiedade provoca na respiração e no funcionamento do organismo. Aprender a reconhecer esse sintoma e controlar a ansiedade pode ajudar a reduzir sua frequência. Sempre que houver dúvidas ou sinais de alerta, procure avaliação médica para um diagnóstico correto.
