Tempo de leitura: 5 minutos Sim, treino em casa funciona e pode trazer resultados de verdade. É possível melhorar o condicionamento, aumentar a força, ajudar no emagrecimento e até ganhar massa muscular sem frequentar uma academia. Mas existe uma condição importante: o corpo precisa receber estímulos adequados e progressivos. Fazer sempre os mesmos movimentos, na […]
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Tempo de leitura: 5 minutos Fazer cardio antes ou depois da musculação pode mudar um pouco o rendimento do treino, mas não existe uma única ordem perfeita para todo mundo. De forma geral, se sua prioridade é ganhar força e massa muscular, costuma fazer mais sentido começar pela musculação e deixar o cardio para depois. […]
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Tempo de leitura: 5 minutos Se você quer cuidar da saúde, mas não tem horas disponíveis para passar na academia, há uma boa notícia: não é preciso treinar por muito tempo todos os dias para colher benefícios. Para a maioria dos adultos, cerca de 30 minutos de atividade física moderada em 5 dias da semana […]
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